在小红书上发布笔记，想要避免违规和下架，确实需要一些技巧和知识。首先，我们要了解小红书的社区规范和内容政策。小红书是一个注重分享和交流的平台，因此，发布的内容应该积极向上，符合社会主义核心价值观。那么，有哪些问题是我们需要注意的呢？

第一，内容是否原创？小红书鼓励原创内容，因此，抄袭或搬运其他平台的内容是违规行为。原创内容不仅能够吸引更多粉丝，还能提高笔记的排名。比如，如果你喜欢旅行，可以分享你的旅行经历和照片，而不是简单地复制粘贴其他旅行博主的帖子。

第二，图片和视频质量如何？小红书是一个视觉平台，因此，图片和视频的质量非常重要。低质量的图片和视频不仅会影响用户体验，还可能导致笔记被下架。因此，在发布前，一定要确保图片和视频清晰、美观。

第三，是否涉及敏感话题？小红书对一些敏感话题有严格的规定，比如医疗、法律、政治等。如果笔记中涉及这些话题，可能会被下架。因此，在发布前，一定要仔细检查内容，确保不涉及敏感话题。

第四，是否遵守社区规范？小红书有一些具体的社区规范，比如不发布广告、不恶意刷赞等。如果违反这些规范，笔记可能会被下架。因此，在发布前，一定要仔细阅读社区规范，确保内容符合要求。

分享一些我的经验吧。我之前发布了一篇关于美食的笔记，因为图片质量高，内容原创，所以获得了很多点赞和评论。但后来我尝试发布了一篇关于减肥的笔记，因为涉及敏感话题，结果被下架了。这个经历让我明白了遵守社区规范的重要性。

总之，想要在小红书上发布无下架风险的笔记，需要我们注意内容原创性、图片和视频质量、避免敏感话题以及遵守社区规范。只有这样，我们才能在小红书上获得更多的关注和喜爱。